Wlasciwie przerwalem na dwa miechy (i staralem sie w tym czasie wracac, ale caly czas ten sam problem sie pojawial), potem kolejne 2 miesiace wynikaly z wakacji (po cholere mialem zaczynac jak raz na dwa tygodnie w domu bylem). Interesuje mnie jakimi cwiczeniami moge zastapic przysiad i dzien dobry, aby w takim samym stopniu rozwijac prostownik, [...]
Dzień dobry Na tym filmiku ta połowa wagi ciała to ile to jest ? pozd
Dzień dobry ponownie Tak dołącze dla tych co "nie wierza" ile mozna wykonac powtorzen ciezarem ciala a tym bardziej połową przyklad zawody z ciezarem 50kg (open) : Otwarte Akademickie Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym - pierwsze miejsce zawodnik (nie student) waga 73kg = 301 powtorzen. ciezar 50kg - I Mistrzostwa Ziemi [...]
Dzien dobry mr_kultura napewno jestesmy lepsi w tej sytuacji od Rosjan , Polski na pierwsze "Mistrzostwa Europy" (patrz artykul)nie zaprosili hmm . http://kif.pl/www/artykuly/3743.html pozdrawiam
Dzien dobry Szanowny "iwostar" chcialbym ci nadmienic iz o przeszlo 5 lat odbywaja sie zawody w "wyciskaniu wielokrotnym" i jest jeden i ten sam regulamin na kazdej z tych imprez jak je nazwales "siłowniane zawody" czym kilku organizatorow bys obrazil (kazdy organizuje w takim lokalu jakim moze)... Skoro urzywasz [...]
Dzien dobry ponownie Szanowny "iwostar" dla sprostowania na filmiku to ewenement zawody byly przygotowane na stadionie ale burza zepsula organizacje i odbyly sie za obupolna zgoda zawodnikow na silowni . Co do wyciskania nie stwierdzilem ze malo wiesz o samym wyciskaniu tylko chodzilo mi o "wyciskanie wielokrotne". ( gdzie [...]
[...] po propie dla wygody ? %-) czy tylko w strzykawce np 5 ml Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - lebioda w dniu 2013-05-27 18:24:50 Zmieniony przez - lebioda w dniu 2013-05-27 18:25:50 dał bym na dzień dobry z 1000/1500 potem po 500 j.m. co 5-7 dni właśnie,mozesz bic w tym samym dniu co wypada prop,w strzykawce będzie lepiej trzymać
bez. może być (nawet lepiej) stojąc. do treningu dorzuciłbym jeszcze coś na prostownik w ćwiczeniach na plecy (np. 'dzień dobry', albo którąś z odmian MC). Nogi Przysiady ze sztangą 3x10 (36kg) Plecy Wiosłowanie sztangą 2x10 (26kg) coś na prostownik 2x10 Klatka Wyciskanie sztangi 3x8 (40kg) Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x8 Biceps [...]
Zapomniałeś napisac nóg. Poza tym masz pewne braki. Przy plecach nie masz nic na prostowniki grzbietu, a to bardzo ważny mięsień. Dodaj martwy ciąg lub skłony dzień dobry przy czyn polecałbym ciągi z większą ilością powtórzeń. Przy barkach brakuje ci cwiczeń typowo na bok i tył barków.
czy mógłbyś mi powiedziec jak mam ulozyc sobie trening na barki czy wyrzucic ten i ulozyc nowy.... narazie pleców nie robie a juz w szczegolnosci dzien dobry cos mi walnęło w plecah i odczuwam silny bol w odcinku ledzwiowym .....
[...] i kogoś z jakimiś dysfunkcjami organizmu,to kogo kierownik będzie chętniej widział w swojej ekipie? Samo dostanie się do ABW jest wielkim szczęściem,bo wiele podań już na dzień dobry jest odrzucanych,spośród nich jakieś 10 % zostaje i kandydaci są zapraszani telefonicznie do delegatur,tam następne kilka procent jest odsiewane już na rozmowie [...]
[...] i kogoś z jakimiś dysfunkcjami organizmu,to kogo kierownik będzie chętniej widział w swojej ekipie? Samo dostanie się do ABW jest wielkim szczęściem,bo wiele podań już na dzień dobry jest odrzucanych,spośród nich jakieś 10 % zostaje i kandydaci są zapraszani telefonicznie do delegatur,tam następne kilka procent jest odsiewane już na rozmowie [...]
ja mialem klopoty z kregoslupiem ...odcinek ledzwiowy mnie czesto nap*****la zaczolem robic dol plecow wznosy tulowia oraz "dzien dobry" ^BARRY^
A: - dzień dobry - wyciskanie na ławce prostej - wykroki ze sztaną - wiosłowanie sztangą - 45 spięć - 1 min. sprintu na rowerku B: - przysiady ze sztangą - wiosłowanie sztangielkami - rumunski mc na jednej nodze - wyciskanie w staniu - brzuszki - sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan To jest trening na siłowni. To może dlatego redukuję się [...]
I przysiad 4x10-12 Wykroki ze sztangą 4x10-12 dzien dobry 4x8-10 MC 4x8-10 II plecy+triceps Podciąganie wciągu górnego 3-4x8-10 podciąganie na drazku 3-4x ile dam rady podciąganie sztangi w opadzie 3-4x8-10 wiosłowanie pól sztangą 4x8 za dużo francuskie lezac 3-4x8-10 francuzy siedzac hantlem 3-4x8-10 wyciag górny 3-4x8-10 III klatka+biceps [...]
PONIEDZIALEK Plecy: 1. ściąganie drążku wyciągu górnego szeroko za kark nachwytem 12-10-8-6 2. wiosłowanie hantlem jednorącz 4x12 3. ściąganie drążku wyciągu górnego podchwytem 4x10 4. Dzień dobry 4x20 Triceps: 1. francuskie wyciskanie leżąc 12,10,8,6 2. prostowanie ramion na wyciągu (drążek prosty) 4s 8p. 3. pompki w podporze tyłem 4s 12p SRODA [...]
a wiec i jeden z moich silowo- wytrzymalosciowy bez zbednych opisow ci ktorzy beda w stanie wszystko zrozumiec to wlasnie o takich uczestnikow tego postu mi chodzi, skrocone przrew do jednej minuty czasem wymuszaja zapas powt. od 4-2 powt. 1dzen: martwy ciag klasyczny sama sztanga, 60kg, 90kg, 100kg, 2x110kgx4, 1x115kgx2, 3x120kgx2, 90kg [...]
zamiast babka to dzien dobry martwy ciag wioslowanie hantlem
ekhm... a o co chodzi z tym "dzien dobry"?
a do atlasu zagladales????? zwlaszcza ze co druga osoba Ci to radzi, masz nawet link w tym poscie! dzien dobry ma nr 14 w cw miesni grzbietu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
